家中无处不健身
  在家里健身,最大的好处就可以随心而动,不用排队,不受时间限制,运动前后的准备与修整也更方便,而且不用忍受公共健身房里你所不喜欢的音乐或是陌生人的气息。开始的时候常常很简单。有可能只是在窗台边出现了一组体积小巧的哑铃,长时间伏案后……

健身常识:
五种家中休闲健身法 电脑前的健身操 宅男在家中的健身动作 防治脖子痛的简易保健操 办公室轻松做脊椎保健操 办公室里肌肉不再酸痛 网络mm的健身体操
 
 
  跑步
  跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场...
 
  登山
  爬山既是人对自然的挑战,也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服自然的...
 
  自行车
  自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运...
 
  器械
  现在的人们越来越关注身体健康,健身器械也就成了热门话题。不少人报了健身班或者是干脆买了健身器材放在家里练,没条件...
 
  网球
  网球是项有氧和无氧交替的运动,所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足:希望健身的可以通过打网...
 
  篮球
  篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式,且运动强度较大,因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的...
 
 
  羽毛球是一项大众化的球类运动。可是你可不要小看羽毛球这个小球哦,它对于女生减肥瘦身,还有视力方面可是大有益处的。从事案头工作的人,经常在电脑前一坐就是8个...
     
 
  乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动,同时又是技术和战术完美结合的典型。 乒乓球运动可以预防治疗近视、健脑益智、提高身体协调和平...
     
  游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。
     
 
  有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。
     
 
   
   
   
   
 

·济南全民健身中心
·济南奥体中心
·济南银座健身俱乐部
·济南英派斯健身俱乐部
·济南黑骏马健身俱乐部
·济南金芙蓉健身俱乐部
·济南益高健身俱乐部
·济南五洋健身俱乐部
·山东我动健身俱乐部
·大舜天成健身俱乐部

 

运动前,热身不要转脖子
人类的颈椎由7个锥体组成,保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节,即...
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不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉,可是瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄...
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健身房里的的六个误区
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  从瑜伽学员升格为教练
以前,我对健身没什么概念,也就是偶尔会去游游泳。真正与健身结缘是从2001年开始,当时我的目的很单纯
 
  我和健身的故事
要从我父亲说起。 我关于健身的第一个印象是我的父亲奔跑在县城公园外的那条小道上。那时候我应该也就是三四岁的样子。那条小道的旁边是公园的仿古围墙。
 
 
  健身行头不少 成果一般
我自认为不是什么体育爱好者,也不是什么“驴友”,但这么多年,“收藏”在家的体育锻炼的“行头”还真不少!
 
  健身带给我们快乐和健康
刚参加工作那年,因为没了负担,经常和年轻的同事、朋友们一块吃饭、喝酒,晚睡晚起,生活没了规律。
 
 
 
依小米益高里怎么这么多大妈级的啊?天天聚在一起讨论做饭的问题。。。。叽叽喳喳,上个瑜伽课也占座啊。。。 小普说前天夜班受了一阵小风,然后昨天就感冒的一塌糊涂,不由心里一阵悲哀,终于明白弱不禁风这词的含义了……
 
bolizhang好久没去健身房了哦!昨天骑上去健身房锻炼了,上了一节踏板课,热的是满身是汗啊! 囡妞呵呵,这个最近老有心得了。为这还特意购置了一台踏步机和一个呼啦圈。自我感觉效果不错,好像脸和腿都有变瘦瘦。超开心~贵在坚持呐还是~
 
小泥孩小泥孩: 俺本来就很瘦,174cm,63kg.仍喜欢健身,我健康我快乐。 沙迦娃娃沙迦娃娃: 买了一个很漂漂的瑜伽垫子,可是在一次都没被用过的情况下光荣的承担了地毯的职责。。。。。。大熊悔恨的说,已经预见到这个下场了,可是还是忍不住给我买了,下次再也不上当了。
 
密涅瓦密涅瓦: 最近开始骑自行车上班,即抵碳又健身,有走经十路到泺源大街线路的,大家可以一起阿。 hinrichhinrich: 确实该锻炼了,一个冬天涨了接近20斤,照这个势头发展下去。。。想想太恐怖
 
 
 
   
   
   
   
   
   
   
   
 
   
 
 
 
 
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