五种家中休闲健身法
2011-04-22 15:35:00 作者： 来源：瑞丽女性网
经过一天的辛劳，回到家中，许多人首先希望的当然就是休息。但如果整天都没有进行健身运动，回了家就坐着、躺着，那么，你的心血管功能就会逐渐减弱，身体各种器官功能也会受到牵连而下降。如此形成恶性循环，以至越来体力越差，健康水平下降，就会步入亚健康状态，甚至患病。有人说，家务事也不少，不用做健身运动了。但家务事只是一种有氧活动，它不足以替代有氧训练。由此，建议你试一试用健身运动的“家中休闲餐”，来进行一点弥补。
马步洗涮可预防腰肌劳损
1.马步洗涮——增强大腿和腰肌力量，可预防腰肌劳损
多年来，我养成了一个习惯，在做家务时，凡是遇到在池子中洗洗涮涮之事，一般都会自然采用高位马步站桩的动作，体会到它的好处大致有：增强大腿和腰肌力量，可预防腰肌劳损。另外，腰椎骨关节病的患者，需要避免突然或长时间弯腰，他们在家中洗洗涮涮时，采用这个动作也可以起到护腰的作用。动作要领是，双腿自然分开，膝关节弯曲成135°左右，轻微挺胸收腹即可。
杨凯
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