长马科勒训练营 跑步用哪里发力 健康餐食怎么吃？
从这一秒到开始倒数，愿意等待长城马拉松起跑，长马科勒训练营告诉你，无需等待513，现在就奔向长城。在纠正了跑友们的跑姿后，王宁教练带领大家进行了一系列身体各关节的保护性训练。
从这一秒到开始倒数，愿意等待长城马拉松起跑，长马科勒训练营告诉你，无需等待513，现在就奔向长城。
5月5日上午10点，2018长城马拉松“为爱奔跑 净享激情”科勒训练营在北京市朝阳区干杨树16号院8号楼的科勒设计体验中心火热开启啦！求知若渴的长马跑友，专业认真的比戈跑步学院认证教练，长马备战冲刺正在进行中…
动起来！在教练的带领下，早早来到现场的跑友们经过热身，纷纷表示一套动作完成之后，感觉不到疲劳了
长马科勒训练营共分为两个阶段，下面就是训练教学的时刻！
NO.1 跑步的姿势点你知道嘛？
训练营正式开始后，教练提出的第一个问题是，什么是正确的跑步姿势？这个问题让一众跑友屏气凝神，陷入思考之中：“跑步几乎是所有运动中门槛最低的，跑步迈开两腿就好啦，还有正确姿势的说法？”
王宁教练给出的答案：
l 重心永远在落地脚，重心随跑步而不断前进；
l 抬腿后微微勾脚尖，让脚跟先着地，以缓冲压力，并且膝盖与脚尖正前方向一致；
l 一定要臀部肌肉发力，带动身体。很多人越跑腰部越痛，就是因为发力位置不对；
l 肩部保持放松，摆臂谨记八字箴言——前不露肘后不露手；
l 头保持中立位置。
在纠正了跑友们的跑姿后，王宁教练带领大家进行了一系列身体各关节的保护性训练。
长马跑友任建芳和女儿三宝本来打算一家三口参加训练营，但爸爸临时有事无法前来，可三宝仍然玩的十分开心，就连训练结束后还依然抓住教练陪她玩耍。
妈妈任建芳也表示这次收获满满：以前跑步就总感觉腰痛，这次通过教练的讲解，终于找到原因了，是自己发力的位置不对。当然除了跑步训练，这次来到科勒设计体验中心，也真正体验到科勒厨卫产品，不仅功能高品质，而且极具设计感。
NO.2 高强度训练和健康餐更配哦！
在完成基础性训练后，教练带领跑友们来到室外进行强度更高的专业训练。
而在设计中心内厨房展示区，营养教练孟婷婷正为跑友家人讲解马拉松营养知识，跑者家人也在教练的指导下，利用科勒厨房区域为跑友们准备健康沙拉餐食。
安装科勒净水系统的龙头，流出的是可以直接饮用的清水
特别提醒，运动后一定要少量饮水，切不可大口大口喝水！
两个小时稍纵即逝，长马科勒训练营结束了，赛事首席赞助商科勒还为每一位到场的跑友准备了惊喜大奖：科勒净水可喷雾饮水壶。
责任编辑：system