沃特罗伦诠释张嘉译“干一行爱一行”三句教会划船机

都市跨年代爱情轻喜剧《我的!体育老师》正在浙江卫视中国蓝剧场热播。该剧由张嘉译和王晓晨主演，讲述70后大叔马克和90后少女王小米之间的爱情故事，将视角聚焦在当下现实生活中“隐婚隐离”、“代际沟通”、“重组家庭”、“亲子关系”等社会问题上，以贴近生活的方式引发观众共鸣。

张嘉译从小在西安长大，曾客串陕西歌舞剧院表演。1987年，张嘉译高中毕业，进入体校练摔跤，之后考上北京电影学院表演系。一步步走来，张嘉译靠着自己的实力向大家展示的自己的坚持。为了演戏，张嘉译在拍戏期间可以不吃不睡，拍完戏后再苦再累，张嘉译也会把自己的表演再回忆一下，反思自己的表演。在片场，张嘉译非常敬业。如果对自己的表演不满意，张嘉译会向导演提出重新拍摄。说起这20年在演艺圈的生存之道，张嘉译说就是认真。再不客气点说，是实力，是对角色的把握。

在剧中，张嘉译饰演的体育老师在健身房兼职当健身教练，其中有教学员使用划船机进行健身，就说了三个划船要点：“腰挺直、腿用力、胳膊肘夹紧”轻松教会美女学员使用划船机。

如果你正在使用划船机，或者想要尝试使用划船机，不妨跟着沃特罗伦waterrower一起来学习。

1.准备阶段——握把

- 双腿弯曲，小腿垂直地面;

- 手臂伸直，手腕与拉力带平齐，手腕轻松的握取把手;

- 肩膀放松，上半身微微前倾，重心向前;

- 双眼平视前方。

2、划动阶段——蹬腿

- 双腿伸直，脚掌根部球形位置与脚踏板接触;

- 手臂伸直，把手在小腿/膝盖位置，手腕与把手平齐;

- 肩膀放松，臀部往后滑动，上半身不动，重心向前;

- 双眼平视前方。

3、划动阶段——拉把

- 背稍向后仰，挺拔坐姿;

- 双腿伸直，脚掌根部球形位置与脚踏板接触;

- 将把手拉伸到胸前，手肘放置身体后方，前臂平行，手腕放松;

- 肩膀放松，背部挺直，双眼平视前方。

4.还原阶段——上半身回复

- 双臂伸直，双手顺势往前，把手在小腿/膝盖位置，手腕与把手平齐;

- 双腿保持伸直状态;

- 上半身跟随双臂往前时倾斜，双眼平视前方。

5、还原阶段-回腿

　　- 臀部顺势往前，双腿弯曲;

- 把手在脚/脚踏板把手螺栓上方，双臂伸直，手腕与拉力带平齐;

- 肩膀放松，上半身往前倾，双眼平视前方。

请将你的划船动作分解为以上五个部分，停顿后自检你的身体位置，确保你的手臂、腿部、臀部和上半身停留在正确的位置。