北京时间8月29日，2009年全国游泳锦标赛进行了第三天的争夺。传统强队上海队继续延续着辉煌，在今天夺得了9枚金牌中的6枚。更值得一提的是，20岁的季丽萍在女子100米蛙泳决赛中，以1分5秒32的成绩打破了由罗雪娟保持了5年的亚洲纪录。
在此前的女子50米蛙泳中，季丽萍就险些打破罗雪娟的亚洲纪录，而今年的100米蛙泳对于她来说，志在必得。从开始到结束，季丽萍一路领先，最终以1分05秒32勇夺冠军，超过了罗雪娟在2004年雅典奥运会上游出的1分06秒64的原亚洲纪录。
在女子400米自由泳决赛中，本次比赛800米自由泳冠军周丽莉以以4分09秒59勇夺冠军，广州军区队选手高逸涵以4分10秒89紧随其后，上海选手王菲以4分11秒69夺得季军。
在女子4x100米混合泳接力赛上，由周妍欣、季丽萍、陆滢、唐奕组成的上海队一路领先，以4分03秒92的成绩问鼎，广州军区队以4分07秒18夺得银牌，北京队以4分11秒07夺得铜牌。这样一来，上海选手季丽萍、唐奕、周妍欣均收获了自己的第三枚金牌。
男子项目今天也产生了5枚金牌，上海队夺走了其中的两枚。在男子400米自由泳决赛上，17岁的蒋海琦收获了自己的“第三金”，他以3分48秒85勇夺冠军，江苏选手祖立军以3分48秒98摘得银牌，上海选手戴骏以3分49秒24夺得铜牌；
男子200米蛙泳的冠亚军也被上海队收入囊中，陈程和陈悦分别以2分13秒06、2分13秒55排在前两位，来自黑龙江队的周士博以2分13秒91夺得季军。
其他三枚金牌分别被江苏、广东和北京队摘得。北京队的王超男子50米仰泳决赛上，以26秒04问鼎冠军，广州军区队的叶景国以26秒31夺得亚军，江苏选手沈臻云以26秒54夺得季军。
男子50米蝶泳的冠军是广东选手张芳强，成绩是24秒03，北京选手史腾飞以24秒04紧随其后，江苏选手刘建平以24秒60收获一枚铜牌。
男子200米个人混合泳的金牌被江苏选手李自强收入囊中，成绩是2分02秒78，上海选手何晓峰以2分03秒02摘得银牌，广东队的辜标荣以2分03秒53位列第三名。
