为“沈马”的赛后恢复区点赞！

（原标题：为“沈马”的赛后恢复区点赞！）

“沈马”全程马拉松第六名、国内选手中第三个冲到终点线的沈阳选手代俊峰，最先到了赛后恢复区，冰池“泡脚”、经脉理疗仪、拉伸，逐一尝试，缓解了身体酸痛。2017“沈马”组委会为参赛选手特设赛后恢复区，这是本次大赛的创新和亮点，体现着“沈马”无微不至的人文关怀。

赛后恢复是一个精心修复的过程

一场马拉松比赛，参赛者身体多个部分——肌肉、韧带、肌腱乃至骨骼等，都会经受高强度的考验。一般来说，水平越高的运动员，赛后疲劳程度越高，对恢复的要求也就越高。运动员的恢复并不只是补充能量这么简单，而更像是一个“精心修复”的过程。

除了专业拉伸恢复外，还为参赛选手提供三种形式的赛后修复。在全程、半程终点各设立四个冰池，使用冷疗法进行赛后恢复，缓解疼痛与肿胀感；专业的运动保护乳液修复按摩膏，不仅可以预防抽筋和协调失灵问题，还可以减缓由载重或受力不均引起的疲劳、酸痛，本次赛事选用的运动保护乳液，使用了最先进的技术。

经脉理疗，松弛紧绷的肌肉

来自沈阳的代俊峰，今年32岁，在之前的两届“沈马”全程马拉松中，均是第一个冲到终点线的中国选手，这次“沈马”因为脚踝带伤，是国内选手中第三个抵达终点的。赛后他对记者说：“随着成绩的不断提升，我越来越重视赛后恢复，今年 沈马 的赛后恢复区是最赞的！”

冲刺过后，代俊峰第一个来到了位于沈阳奥体中心东区的赛后恢复区。他最先体验了气动经脉理疗仪，将设备裹住双腿之后，经过理疗，代俊峰紧绷的肌肉开始逐渐放松，“这个设备，是通过挤压腿部各个穴位，促进乳酸代谢，使紧绷的肌肉快速松弛。”

冰池“泡脚”，缓解身体酸痛

在冰池恢复区，四个冰池赛后已经挤满了跑友。厦门小伙刘路峰，在国内马拉松界号称“赏金跑者”。脱下跑鞋，刘路峰将双脚直接浸泡在了冰池中。“冰池泡脚，这种赛后恢复方式很先进。因为我们跑马拉松后不仅肌肉紧绷，而且血液流速非常快，堆积了乳酸，通过冰水来浸泡脚部、踝关节和小腿等部位，快速缓解酸痛，加速乳酸代谢，是对跑友的身体的 维修 和 保养 。”

本届“沈马”在赛道的26公里、30公里和37.5公里，分别设置三处拉伸点，国家级金牌健身教练在拉伸点，为奔跑途中感觉身体酸痛较为严重的跑友，提供拉伸等应急恢复手段。有120名来自沈阳体育学院的学生，在三处拉伸点做辅助工作。在全程终点，沈阳体院运动人体科学学院的大二学生张旺，边帮助跑友做身体拉伸，边对记者说：“你可别小看这赛后三分钟的拉伸，通过我们的专业技能辅助，能够帮助他们快速放松全身，这对延长他们的运动寿命具有非常重要的意义。”

沈阳日报、沈报融媒记者 丁瑶瑶

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