跑步谁都会 你会科学跑步吗

（原标题：跑步谁都会 你会科学跑步吗）

记者周广现

本报讯长期坚持跑步会让跑者拥有一颗强大的心脏，并能有效预防各种心脏病，同时降低血脂和胆固醇水平。跑步还能使肺功能变强，增大肺活量，对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”，跑步对人体的益处非常多。然而却有好多人因为没有掌握正确的跑步姿势，导致肌肉和膝盖受伤。那么，如何正确跑步才能让我们旷日持久地跑下去呢？本周六上午，我们将邀请原河南省田径队总教练、国家级教练李培立先生现场对广大跑友的问题一一进行解答，并亲自给大家示范如何正确跑步。跑前跑后需要做哪些热身和拉伸运动？一天究竟跑多少公里比较合适？在什么路面上跑最好？是不是每周7天都要跑？就这些读者关心的问题，在本周六的公益课堂上，李培立先生都会进行详细解答，并亲自给大家做示范。

时间：9月23日（本周六上午9点半）

地点：郑东新区88中田径场（农业东路和众意路交叉口东南角）

报名：拨打大河报96211热线，报名时请留下姓名及联系方式（60个名额，报满为止）

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